Proteine ce te ajuta sa iei in greutate
Odata cu venirea sezonului rece, de crescut in masa (bulking) creste si cererea pentru suplimentele nutritive ce te ajuta sa iei in greutate. Principalele sunt Proteinele pentru Masa Musculara, asa zisele Gainere.
Proteinele pentru masa musculara, sau Gainerele sunt un supliment nutritiv complex, bogat în carbohidrați (60-70% simpli și complecși), proteine (20-25 % din mai multe surse), creatină, vitamine și minerale. Gainerele se folosesc pentru creșterea în masă musculară, luarea în greutate și grăbirea refacerii după antrenamente grele.
Spre deosebire de concentratele proteice clasice, gainerele au între 600 și 1400 de calorii pe servire, concentrația de proteine fiind mai mică, iar concentrația de carbohidrați mult mai mare decât a unui concentrat proteic.
Asadar, cele mai bine gainere pentru a lua in masa sunt urmatoarele:
(rapoartele nutritionale sunt per servire)
- 1271 kcal
- 53g de protein
- 216 g de carbohidrati, din care doar 18g sunt din zahar
- Fara creatina
Optimum Nutrition Serious Mass
- 1250 kcal
• 50g de proteine
• ~250 g de carbohidrati fara adaos de zahar
• imbunatatit cu creatina, glutamina, acid glutamic si 25 de vitamine si minerale
- 868 kcal
- 37g protein
- 162g carbohidrati, din care 77g sunt din zahar
- Complex foarte bogat de aminoacizi esentiali si neesentiali
Daca ar fi sa facem rapoartele procentual in functie de gramajul servirii, ce difera la toate produsele, am ajunge in mare la aceeasi valoare. Marile diferente sunt la adaosul de creatina, crezent in Serious Mass si zaharul natural din Gain Fast 3100.
Citeste mai mult pe pagine noastra – Protein Outlet
